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寶媽如何破寶睡眠的6個難題,新生兒鬧覺、睡不長、一放床上就醒……

發布日期:2019-08-11 作者:李一平 點擊:

很多新手家長都有寶寶睡眠的問題:寶寶就是磨覺不愿意睡、只能抱著睡才能睡著、睡不長、睡覺不踏實……


千萬不要輕易下這種結論,不要給寶寶貼上這樣的標簽。很多焦慮來自于不了解,下面小編就先解讀6個常見的睡眠現象。


越困越難入睡


怎么辦:沒有困意時就要安排睡眠環境

幾乎所有的研究都表示:過于疲倦的兒童之所以表現得興奮、易怒、急躁、難以入睡,是因為體內的化學物質在對抗疲勞。對嬰兒來說越缺覺越是敏感度高,睡不實。孩子累崩潰很難入睡,會出現
“鬧覺”,入眠也多半不是“自然就睡”。缺乏睡眠會導致中樞神經系統高度清醒,醒著的時候太久,太疲勞容易出現睡前哭鬧。所以要在還沒有困得很厲害的時候,就進行安撫,安排睡眠環境。


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晝夜顛倒


怎么辦:白天保證活動量,盡量早睡

有很多媽媽認為寶寶是白天睡多了,晚上不想睡,才導致的晝夜顛倒。這種說法意思就是說睡眠是銀行里的帳戶,白天提了錢晚上就沒得提了。其實還是睡眠促進睡眠的原理,白天按時充足的小睡能夠保證孩子白天良好的狀態,以6個月嬰兒為例,白天可能仍然需要4~5小時的小睡,這個時間是正常的,但卻遠超過很多成人的想象,一個白天有2小時小睡對成人來說很長,也許可以叫做睡多了,但卻不適用于嬰兒。


怎么才能解決這個問題呢?白天保持活動量,接受日光照射,晚上早些休息,屋里要暗都能幫助減少晝夜顛倒發生的可能。隨著成長,小睡環境過亮會刺激較敏感的嬰兒,影響白天的睡眠。其實僅在小睡期間保持室內較暗一般不會造成晝夜顛倒,但別大白天拉上所有窗簾,跟晚上一樣。


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放床上就醒


怎么辦:不要偷偷摸摸,坦然告訴孩子要把他放床上睡

3個月內的寶寶,入睡時先進入的是20分鐘左右的淺睡眠,所以如果在成人懷中入睡,此時挪動到床上比較容易醒(在寶寶看來,在成人的懷中還是很有安全感的)。一般等過20分鐘后的深睡眠再放或直接在床上入睡,減少放下的步驟能夠有所緩解。三個月后,進入深睡眠的時間縮短,放不下的現象會有好轉。

有的媽媽在放下寶寶的時候總是偷偷摸摸的, 其實這樣是在給孩子暗示。小孩子特別敏感,他可以覺知媽媽的心理,有時候小心翼翼反而不如放松些,寶寶大點就不容易受到驚嚇。此外,嬰兒淺睡眠比例高,而淺睡眠期間睜眼睛動兩下甚至哭兩聲,都是正常現象,不要誤會為已經醒了,從而對睡眠造成過度的干擾。


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入睡后抽動


怎么辦:多數屬于正常,也有可能是缺乏維生素D

嬰兒大腦發育尚不完善,睡眠時控制肌肉運動的大腦仍然有部分活躍,產生間歇性的驚跳反射。最初的0-6個月可采用包襁褓的方式緩解驚跳反射對睡眠的影響,一般這個現象隨著成長自愈。此外,一些缺乏維生素D導致血鈣水平低的情況,也容易出現驚跳反射。寶寶出生15天后注意及時補充維生素D。


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大運動發展、大腦發育跳躍期睡眠受影響


怎么辦:白天要給足條件和時間練習

大運動發展期、大腦發育跳躍期涉及大量的記憶工作,而因為快速眼動睡眠(REM)有存儲、整理、歸納白天記憶的功能,所以睡眠也相應的受到影響。類似白天工作文件雜亂放在桌面,晚上下了班,機器內部在做分類整理放到各個盤。

學翻身、學爬、學坐、學站都會干擾到睡眠,但因為翻身期是第一次比較大的刺激,所以對睡眠影響最大。突然學會翻身,好比誤打誤撞闖出一個迷宮,這時候非常興奮卻也迷茫究竟是怎么出來的,會迫不及待再回頭走,一遍遍確認來時的路,這種復習的迫切感沖擊著大腦。所以白天要給足條件和時間練習,熟悉后刺激就減少了。睡眠能力的底子也很重要,底子好不容易在這種時期崩盤。

有時候翻身翻不過來或者坐起來不會躺下,可以溫和的幫助復位,但不要過渡的干預,更不要一味采用喂奶來催睡。很多時候焦慮來自于不明的猜測和擔憂,知道這是正常現象就會,耐心觀察等待。


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頻繁夜醒


怎么辦:盡量少喂奶,最好給寶寶做撫觸

嬰兒胃容量很小,剛出生可能一次只能吃幾口,一頓吃完2小時就會餓,這是早期頻繁夜醒的生理因素。隨著嬰兒的長大,餓不再是主導因素,尤其是遠遠小于饑餓周期的夜醒,更可能是睡眠環境不一致、習慣性夜醒導致的。

睡眠的道具依賴造成的入睡后醒來無法再次入睡,類似成人入睡前看手機,半夜醒來要摸出手機看一眼現在幾點了,發現:“哦,才半夜”于是接著再睡,要是哪天怎么也摸不著了,有人無所謂可以接著睡,但還有人很可能接下來就難入睡了。這是一種習慣和心理因素,當然相較成人更復雜一些。

對嬰兒來說,睡前在媽媽溫暖懷抱,嘴里含著美味,醒來去發現周圍一片安靜漆黑,媽媽不知道到哪里去了,再安心繼續睡也很不容易了。


如果有能力順利繼續睡著,那么這種感受還不至于蔓延,但偏偏除了被抱喝奶,根本沒有在其他條件下入睡過,認為只有吃奶才能睡,也就是睡眠聯想很單一,那哭也是難免的了。

入睡和睡眠中的環境不一致,孩子會很警覺的經常醒來確認睡眠環境是否發生了改變,覺自然就很輕了。


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當然夜醒夜哭的原因很多很復雜,夜醒可能是餓、屎尿、濕疹、冷熱、白天受刺激、換床、家里來人、媽媽上班、學翻身、長牙,乃至蚊子咬都可能夜醒, 留幾秒時間判斷,不要一醒就塞奶頭,無原則夜奶是導致習慣性夜醒的主因。


睡前給寶寶洗個舒服的澡,并給寶寶做撫觸,室溫、濕度、睡袋,蓋被等都合適,讓寶寶舒舒服服的是最好的解決辦法。

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